Zdravljenje cervikalne osteohondroze je naloga, ki zahteva celovit pristop in aktivno sodelovanje bolnika v tem procesu. Zato zdravstveni postopki in dejavnosti, ki se izvajajo doma, pogosto postanejo nujna faza terapije, ki omogoča utrjevanje že doseženih uspehov zdravil in drugih metod zdravljenja ter pospešitev okrevanja.
Čeprav strokovnjaki opozarjajo na škodo in možna tveganja samozdravljenja, so nekatera neodvisna dejanja bolnika z medicinskega vidika upravičena in jih zdravniki celo priporočajo.
Prepoznavanje vzrokov osteohondroze
Zdravljenje cervikalne osteohondroze, tako "uradno", ki ga predpiše zdravnik, kot tudi doma, najprej zahteva odkrivanje vzrokov patologije. To je posledica številnih kontraindikacij, na primer za vključitev v določene vrste telesne dejavnosti, če so se pod vplivom posledic poškodbe vratu začele pojavljati degenerativne spremembe.
Zato je popoln pregled, vključno z instrumentalnimi in laboratorijskimi testi (rentgen, CT, krvne preiskave itd.), Pogoj, ki nam bo omogočil, da ugotovimo izvor težave, vplivamo nanj in ne le odpravimo simptome cervikalne osteohondroze, temveč ustavimo proces nadaljnjega uničenja diskov in razvoj zapletov.
Popravek življenjskega sloga
Glede na veliko število "vsakodnevnih" dejavnikov, ki izzovejo nastanek cervikalne osteohondroze in pospešijo napredovanje bolezni, postane potreba po organiziranju zdravega načina življenja jasna.
Dieta
Tak koncept, ki na videz ni povezan z osteohondrozo, kot je prehrana, lahko spremeni potek dogodkov tako v smeri poslabšanja stanja kot okrevanja. Bistvo je, da lahko pomanjkanje hranil in kisika, pod vplivom katerega začnejo propadati medvretenčne ploščice, povzroči zoženje lumena krvnih žil. To pa je pogosto posledica aterosklerotičnih sprememb in visoke ravni holesterola.
Pri osteohondrozi je priporočljivo opustiti mastno in ocvrto hrano, prekajeno hrano in dati prednost pustemu mesu in ribam, polnozrnati kaši in zelenjavnim jedem. Takšna prehrana v kombinaciji z zdravljenjem z zdravili pomaga obnoviti oskrbo s krvjo hrbteničnih tkiv z izboljšanjem kakovostnih lastnosti krvi.
Uživanje zadostne količine tekočine je zelo pomembno: latentna dehidracija je stanje, ki se ne kaže na noben način navzven, vendar povzroča resno škodo tkivom telesa, vključno s tkivi medvretenčnih ploščic.
Pomembno: Močan čaj ali kava, čeprav sta pijači, ne pomagata obnoviti zalog tekočine v telesu. Poleg tega imajo snovi, ki jih vsebuje kava in čaj, močan diuretični učinek, kar lahko povzroči pomanjkanje vode v tkivih.
Opustitev slabih navad
Vazokonstrikcija je najpogostejši vzrok za podhranjenost medvretenčnih ploščic pri kadilcih.
Sestavine tobačnega dima motijo tonus krvnih žil, kar vodi do zmanjšanja njihovega lumena in nezadostne prekrvavitve telesnih tkiv, vključno s strukturo hrbtenice.
Alkoholne pijače imajo nekoliko drugačen, a nič manj škodljiv učinek: presnovki alkohola so strupene spojine, ki motijo delovanje osrednjega in perifernega živčnega sistema. To vodi do poslabšanja inervacije vseh organov na splošno in zlasti srčno-žilnega sistema, ki je odgovoren za ustrezno oskrbo tkiv s krvjo.
Opustitev slabih navad bi morala biti prvi korak pri zdravljenju osteohondroze - brez tega lahko celo najučinkovitejša terapija le začasno olajša simptome, ne pa tudi popolnega okrevanja.
Organizacija delovnega in spalnega prostora
Sedeče delo ali delo "na nogah" (prodajalci, učitelji itd.) Je eden od dejavnikov, ki močno poveča tveganje za nastanek osteohondroze in vodi do hitrega napredovanja že razvite bolezni.
V procesu zdravljenja te bolezni, če ni mogoče zamenjati delovnega mesta, je treba odgovorno pristopiti k pravilni izbiri pisarniškega stola ali stola (nastavljiva višina sedeža in naslonov za roke, visok hrbet - ne nižji od zatilja itd.).
Posteljnina – vzmetnica in vzglavnik – morata ustrezati ortopedskim standardom, ne smeta biti pretrda ali premehka in zagotavljata ustrezno oporo telesu in glavi med spanjem.
Terapevtska gimnastika
Po umiritvi vnetnega procesa in bolečine je nujno izvajati vaje, ki jih je predpisal zdravnik iz kompleksa terapevtskih vaj. Rednost in sistematičnost sta glavni zahtevi za vadbeno terapijo: vsakodnevne 10-minutne vaje bodo veliko bolj uporabne kot enourne vadbe enkrat na teden.
Ker imajo vsi deli hrbtenice skupni sistem oskrbe s krvjo in niso izolirani drug od drugega, sta pri osteohondrozi vratne hrbtenice v patološki proces pogosto vključena torakalni in ledveni del. To pomeni, da podhranjenost diskov v vratnem predelu kaže na bolj ali manj razvit problem prehranjevanja tkiv v drugih delih hrbtenice.
Zato se za terapevtske in profilaktične namene priporočajo kompleksi vadbene terapije, ki vplivajo na celotno hrbtenico kot celoto.
Osnovni sklop vaj
Vaje za vratno hrbtenico:
- Ko sedite ali stojite, je hrbet raven. Sprostite vratne mišice in nagnite glavo levo in desno, naprej in nazaj, tako da pod lastno težo »pade« čim nižje na vaša ramena, na prsi ali hrbet, na hrbet. Naredite 5-6 upogibov v vsako smer, nato ponovite vajo, vendar z napetostjo mišic - "prisilite" glavo, da se upogne čim nižje.
- Udobno se namestite in poravnajte hrbet. Držite svinčnik med ustnicami ali si samo predstavljajte, da ga držite in v zraku »napišite« številke od 0 do 9, abecedo, svoje ime - karkoli želite. Pazite le, da gibi svinčnika ne bodo monotoni, saj lahko tako raztegnete vse mišice vratu in povečate prekrvavitev njih in vratne hrbtenice.
Vaje za torakalno hrbtenico. Ko sedite ali stojite, je hrbet raven. Povlecite ramena čim bolj nazaj, poskušajte povezati lopatice. Gib ponovite tudi v nasprotni smeri – ramena potisnite čim bolj naprej. naredi
4-5 ponovitev.Vadba za torakalno in ledveno hrbtenico. Postavite se na tla na vseh štirih, naslonite se na dlani in kolena, hrbet pa zravnan. Ob izdihu čim bolj upognite spodnji del hrbta, vrzite glavo nazaj in ostanite v tem položaju 3-5 sekund, nato pa med vdihom, ne da bi se vrnili v začetni položaj, prav tako močno upognite hrbet navzgor. V tem primeru bi morala ramena pasti navzdol in poskušati z brado doseči prsi.
Masaža
Popolna masaža doma je skoraj nemogoča. Toda drgnjenje in božanje bo odličen način za izboljšanje krvnega obtoka v patoloških predelih hrbtenice, pa tudi za ohranjanje učinka, doseženega po tečaju profesionalne zdravstvene masaže.
Če želite to narediti, vzemite brisačo ali kos blaga, dolg vsaj 120-150 cm, odvisno od vaše višine: ko ta improvizirani "masažer" postavite za hrbet, vam mora biti udobno, da ga držite z rokami, iztegnjenimi vstran, napol upognjenimi.
Če je brisača premehka, jo pred uporabo namočite v močno fiziološko raztopino (2 žlici na 1 liter vode) in posušite - tako boste površini tkanine dali potrebno togost.
Večkrat na dan, ob vsaki priložnosti - tudi ko sedite pred televizorjem, lahko izvajate samomasažo: položite brisačo za vrat in drgnite kožo od strani do strani z "žagajočimi" gibi. Poskusite ne pritiskati na vratna vretenca – vaš cilj naj bo doseči občutek toplote na površini kože.
Po drgnjenju z isto brisačo naredite serijo trepljajev po vratu.
Posebni igelni aplikatorji - naprave za zdravljenje osteohondroze in številnih drugih patologij hrbtenice doma - bodo pomagali izboljšati prekrvavitev v predelu vratnih vretenc in zagotoviti refleksogeni učinek.
Toplotne obdelave
Glede na tesno "sosesko" vratu in možganov je treba termične postopke obravnavati zelo previdno in jih začeti šele po dogovoru z lečečim zdravnikom.
Obstaja veliko metod za segrevanje površine kože in spodbujanje krvnega obtoka, tako da lahko vsaka oseba zase izbere najbolj priročno in varno:
- alkoholne obloge;
- obkladki z uporabo alkoholnih tinktur zdravilnih rastlin (v tem primeru se dražilni učinek alkohola kombinira z delovanjem bioaktivnih snovi, vključenih v sestavo rastlinskih surovin);
- mazila in geli za draženje in segrevanje;
- suhi ogrevalni obkladki - segreto sol ali suha zdravilna zelišča, položena v vrečko iz blaga, nanesemo na vrat, dokler se obkladek popolnoma ne ohladi.
Dodatne informacije
Vodite "Dnevnik dobrega počutja", v katerem dnevno ocenjujete svoje stanje na 10-stopenjski lestvici, vključno z intenzivnostjo bolečine v vratu, odrevenelostjo rok, tinitusom in drugimi simptomi cervikalne osteohondroze.
Hkrati v dnevnik zapišite vse postopke, ki jih izvajate sami, pa tudi zdravila, ki jih uporabljate - tako peroralna kot lokalna (geli, mazila).
Med rutinskim obiskom zdravnika bo ta dnevnik specialistu omogočil, da na podlagi prejetih informacij prilagodi vaš življenjski slog in dopolni domače zdravljenje ali iz njega izključi nekatere dejavnosti.
Pomembno: številna stanja, ki pogosto spremljajo cervikalno osteohondrozo (sindrom vretenčne arterije, cerebrovaskularna nesreča, vestibularne motnje itd.), zahtevajo izjemno odgovoren odnos do domačih metod zdravljenja.
Zato ne ukrepajte, preden se posvetujete z zdravnikom, saj lahko samozdravljenje povzroči resne zaplete in poslabšanje vašega zdravja.